13.07.2019 Sobota (9 tydzień okresu masowego) Przerwa od siłowego. Ostatnia nocka w robocie za mną, w końcu dziś normalny sen, normalna noc i normalne życie ;-D Cały tydzień chodziłem przymulony, ale wszystko i tak dopięte na 100%. Przyszły tydzień jednak na południe, więc idealnie ;-D Dziś tylko cardio no i tradycyjnie sesja pozowania. Równo 8 [...]
05.08.2019 Poniedziałek (4 tydzień prepa) Tutaj szamka dziś się niewiele zmienia. Do pracy na 18.30, także moja ulubiona zmiana, bo i cały dzień dla siebie i normalna w miarę noc ;-D Dziś więc wlatuje tylko cardio i trzeba się regenerować na cały ten tydzień ;-D Nawet udało mi się dość długo pospać, bo prawie 9h, także jest progresik, haha ;-D [...]
[...] Trening: Brak Dieta: Miało być 0 węgli ale dzisiaj mam duużo nauki i nie wiem czy byłabym w stanie przy zero węgli dobrze myśleć. Tym bardziej , że mogę zarwać noc. 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca drobiowe, truskawki , pomidory 4. whey, fasolka szparagowa , pomidory , oliwa 5. omlet , Pieczarki , oliwa [...]
[...] zjeść banana niż doprowadzić do ssania w żołądku - na kolację mało węgli, szczególnie, że była po treningu, ale nie było już miejsca w bilansie, więc zdecydowałam się na sam omlet. SAMOPOCZUCIE: super! Mega dużo siły na treningu. Wie wiem, czy to efekt zwiększonej ilości białka w diecie (myślicie, że już 2go dnia organizm by odczuł różnicę?), czy [...]
[...] nastawiony do życia. Wpiska na szybko bo zaraz trzeba się zbierać. Standardowo sobota wolna więc porządki w domu, sprzątanie autka i godzina opalania %-) Taki pyszny omlet dziś wyjątkowo zrobiłem: 4 jaja 5g kako Białko 15-20g + mleko Masło orzechowe 15g Sos karmelowy zero Czernice ! /SFD/2018/8/4/66bc40070fa549a3a63a645547b50efb.jpg [...]
27.05.2019 Poniedziałek (3 tydzień okresu masowego) Dzień bez treningu, więc czeka mnie tylko cardio. Dziś w planach porobić jakieś zakupy + odwiedzić fryzjera + solarka, jeśli się uda ;-D. No a potem do pracy na 18.30. Nie jest najgorzej, bo i noc cała i dzień, więc rytm dobowy przynajmniej jako tako uregulowany. Jeszcze może dziś kurierzy [...]
DZIEŃ 12 DNT MICHA: -omlet z masłem orzechowym, pomarańcza i cynamonem. omnomnom %-) -marchewka podgotowana z indykiem i masłem -leczo -pasztet drobiowo-wołowy z fasolka i pomidorem -sałatka z makrelą suple: wiesio, tran, WMC, drożdże -BEZ castangusa, bo będę badać hormony, więc odstawiam na razie [...]